jak trenować

Aha dzieki sog polecial a jak chce trceps trenowac to ten atlas co pokazalem wystarczy?:D

Ja tak samo jak ty mam 17 laT , cwicze na siłowni i chce zaczac trenowac jakas sztuke walki...mam paru kolegów którzy trenują shidokan..i nad nim mysle powaznie...A WY CO SADZICIE O TEJ SZTUCE WALKI? Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2004-08-22 13:34:14

Niedawno czyli ile czasu temu ? Ja bym na Twoim miejscu odczekał nawet 6 do 12 miesięcy przed wznowieniem treningów, w zalezności od tego, jak poważne było złamanie. Teraz wrócisz szybciej, to może się okazać, że w przyszłości nie będziesz mógł trenować wcale.

Dzieki za rade, ale najbardziej czekam na odpowiedź OzzyMG lub jakiegoś innego mądrego do tych spraw mózga ;p + chodzi o ABS i o to co wysłałem jak coś ;x ///////////////////////////// EDIT///////////// LEPIEJ TRENOWAĆ TO: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html..... CZY TO http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Zmieniony [...]

To zamiast pytać jak poprawić kondycje, zacznij trenować!

[...] BĘDĄ DOBRE - ZALEŻY OD POZIOMU SEKCJI I TRENERA. KICKBOXING / MUAY THAI MOŻE BYĆ BEZNADZIEJNY, TAEKWON-DO ZNAKOMITE ITP. Jeśli chcesz się skutecznie bronić- MUSISZ uzupełnić styl uderzany O CHWYTANY czyli: 2. Brazylijskie Jiu-jitsu, JUDO, SAMBO, LUTA LIVRE, JIU-JITSU, ZAPASY! na przyszłość to zapamiętaj że jest coś takiego jak wszukiwarka.

Żadnej. J/w jak chcesz trenować to zapisz się na sekcję...

Nie podpalaj się bo za dwa miesiące już przestaniesz trenować . Takich jak Ty było mnóstwo , szkoda ze zapał bardzo szybko ustępował . 3 razy w tygodniu masz wystarczająco

Myślę że przedział między 30 a 40 * będzie ok.Pamiętaj o szerokim prowadzeniu łokci.Oczywiście można ustawić ławkę niemalże jak do barków i nadal trenować klatkę,ale to już potrafią tylko zaawansowani którzy na przestrzeni lat wypracowali genialne połączenie mózg-mięsień.

Staram sie trenowac typowo czyli klate z trickiem jak bozia przykazala :D plecy z bickiem, barki i nogi oddzielnie :D z tym ze wszystko robie raz w tygodniu a klate 2 razy :)

Dzis na treningu zauważyłem regres jesli chodzin WW... Jak już wspomniałem trenuje to regularnie od jakiegoś miesiąca zaraz po WL ktore idzie w górę i teraz pytanie. Oplaca się w ogole trenowac WW jesli ma sie slabe WL? Gość ktory wyciska 100 może być lepszy niz gość wyciskjacy 150 w konkirenchi 50 kg?

Witam! Ronnie Coleman jest po takiej operacji i czeka na kolejną operację kręgosłupa tym razem śrubowanie. Big Ron twierdzi, że jest to konieczny zabieg, by mógł trenować jak dawniej, czyli bez opier...ania!!! Jest on członkiem Musculardevelopment.com gdzie ma swoją rubrykę. W Polskiej wersji jest również. Możecie napisać do MD Polska może mają [...]

Chcesz trenować zawodowo czy rekreacyjnie ? Bo jak rekreacyjnie to polecam wziąc tylko sluchawki muzyke i stoper i w teren ;p bez zadnych gadzetów, które mogą wywoływać dyskomfort ;p

[...] w burdelu. To że być może pójdzieś gdzieś na bezpłatny trening nie oznacza że będą cie nośić na rękach. Jeszcze nie zaczełeś trenować a już oceniaś gdzie jest żle i kto jaką robi propagandę, nie rób zamieszania. (bo to smirdzi potem) Chciałeś wiedziec gdzie są szkołi to juz wieś i natym koniec. Dla czego tacy ludzie jak ty, sie nie [...]

Prawda. Jak Popuri napisał, recepta jest dosyć prosta, trzeba wprowadzić w praktykę adekwatny bilans kaloryczny i zacząć trenować siłowo, wtedy kompozycja sylwetki, ulegnie diametralnej zmianie. :-)

[...] w ruch m.in. zginacze bioder. polecam art https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_brzuch_Najlepsze_%C4%87wiczenia_na_brzuch-a3219.html gdzie dowiesz sie m.in. tego jak czesto trenowac brzuch i w jakiej formie wykonywac poszczegolne cwiczenia na miensie brzucha tak, aby dawaly realny efekt. same sklony to wybor dosc slaby

trening go wzmocni a jak zacznie trenowac to po 5 miechach kreatyna nie wczesniej dziewczynka niech je zdrowo duzo płynów + isostar ewentualnie mozna dosypać te bcaa ( wplynie na psyche dodatnio)

[...] inne rodzaje pompek np odwrotne angazujace glownie triceps :p jezeli masz taka mozliwosc to drazek. Brzuch oczywiscie takze cwicz. Trenuj nie czesciej niz 3x w tygodniu tak jak napisalem wyzej schematem 1 dzien -trening 2 dzien-przerwa 3 dzien- trening 4 dzien- przerwa 5 dzien -trening 6 dzien-przerwa 7 dzien- przerwa Mam nadzieje ze pomoglem :) [...]

Ale w bastionie lipa, jak ma sie zamiar tylko w katowicach trenowac :) Znalazłem cos takiego jeszcze http://www.cro-kreacja.pl/index.php?aktualnosci Może być ciekawie.

trenowałem 4 dni w tygodniu pon-klata triceps sroda- bary biceps piatek klata triceps niedziele bary kaptury. nogi zaczołem trenować tydzien temu dopiero. chcem jak najwiecej wyciskac na klate siła jest moim celem teraz wyciskam 85 przy wadze 70 kg;/